Kruhový trénink

jedná se o tréninkovou metodu, která se skládá z vybraných cviků (většinou 6- 7  v „kruhu“) zatěžujících jednotlivé svalové skupiny celého těla buď jednotlivě, nebo v kombinaci po dobu předem určenou (zpravidla 30 sek. GO - 10 sek. REST - 30 sek. GO a přechod na jiné stanoviště). 

 

Trénink: 

ZAHŘÁTÍ  -> KRUHOVÝ TRÉNINK -> POSILOVÁNÍ břišních svalů -> PROTAŽENÍ

 

Přednosti kruhového tréninku:

  • Podporuje vyvážený rozvoj jednotlivých svalových partií. 
  • Ochraňuje Vás před rychlým přechodem na těžké váhy, čímž předchází zranění. 
  • Trénuje srdce a kardiovaskulární systém. 
  • Je možné ho provádět jak s činkami, tak i pouze s váhou vlastního těla.
  • Umožňuje nárůst síly s malým počtem jak základních, tak pomocných cviků.
  • Šetří klouby.
  • Umožňuje různou rychlost svalové práce.
  • Je ideální pro sportovce různých sportovních aktivit.
  • Je nenáročný na čas při vysoké intenzitě tréninku. 

 

Časté dotazy

Jak náročný je kruhový trénink ve Fit Fitnes? Zvládnu to, když jsem nikdy necvičila?

Odpověď: Na kruhovém tréninku je výhodou, že tempo si udává jedinec sám! Je tedy vhodný pro začátečníky i pokročilé. Nemusíte se bát, že byste nestíhali nebo by trénink byl příliš náročný, každý jednou začínal...

 

Co si mám vzít s sebou na trénink?

Odpověď: Pouze sportovní oblečení, botasky, ručník a dobrou náladu.

 

Termíny tréninků?

Odpověď: Tréninky se konají v ÚTERÝ, ve ČTVRTEK a v NEDĚLI, ale je třeba sledovat rezervační systém pod odkazem Kalendář tréninků v případě nějaké změny.

 

Lektoři:

Jarda "Kapitán" Pokorný - 727 931 969

© 2015 - IT all solutions s.r.o.